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《用自然律例，做自己的醫生》



超過1200個家庭改善健康，真心背書！



人體皮膚細胞28天、肝臟細胞60天、肺臟細胞90天、血液細胞120天各代謝一次。

運用新陳代謝機制，給身體正確養分與休息，不用吃藥，四個月疾病好五成以上！



以下均為真實故事，他們都用自然律例找回健康！



子芸懷孕四個月時罹患乳癌，生產後接受化、電療，出現更年期提早、自律神經失調的狀況。實行自然律例後，已順利通過長達三年的癌指數追蹤生活達人 檢查。



冬梅罹患直腸癌第三期，腫瘤約2.5公分。手術切除感染部位後，沒有接受化療。實行自然律例三年後，腸胃吸收能力逐漸恢復。



陳堅真老師的先生林言訓腦血管破裂導致中風，急救後，行走時會往左傾。實行自然律例、刮痧，以及半年復健後，如今行走與生活都回復正常。



最好的醫生是自己，最好的醫院是家裡，最好的藥是當季盛產的食物！

只要懂得運用大自然提供的資源，健康可以很「廉價」！



新飲食觀念！

?植物油、糙米飯很健康？其實不是每個體質都適合吃。

?豆漿、豆乾經過長時間烹調，反而變成營養價值較低的劣質蛋白質。

?澱粉攝取不足容易造成缺氧、傷腎，也無助減肥。



新生活思惟！

?不同年齡應有不同生活作息。如小孩11點前入睡可修復大腦，最好別熬夜唸書。

?情緒與健康息息相關！如愛生氣易傷肝；太常悲傷則傷肺。

?刮痧可舒緩許多症狀，如偏頭痛、高血壓、生理痛。但需根據當時狀況判斷刮痧部位及方法。

孩子是肌肉低張力的發展遲緩兒，學習自然律例後，孩子的活動力已和正常人無異！──家庭主婦／瑋之



老公因口腔癌放療及化療，導致「下顎骨壞死」。認真執行自然律例後，竟從顎骨排出兩小塊壞死的骨頭！──營造業老闆娘／錦雲



學習自然律例幾年後，經由陳老師引導並協助解決問題，讓親子願意坦然說出內心話，學習到不做不當的愛，不駕馭別人，這樣的人生才是真正快樂！──家庭主婦／玉雪



沒想過會有這麼一天，我在面對疾病時可以信手拈來，理解與治療它。經過將近十年的課程，到現在我已有豐厚的翅膀，成為先生的依靠、家庭的醫生與完整的我自己！──公司負責人／秀琴



因為B型肝炎，我認識了自然律例並執行一年後，終於懷了第二胎，身體狀況也比懷第一胎好很多，很感謝能夠學習自然律例！──家庭主婦／志郡



自然律例是永遠學不完的，我感謝陳老師推廣自然律例，感謝我自己願意繼續學習！──產品工程師／怡辰



陳老師看出我最大的困擾不是病，而是不知如何教導小孩，現在我用自然律例的方式與小孩相處，關係逐漸改善，連丈夫都覺得很有用，跟著學習！──家庭主婦／美靖



自然律例是改變我思惟的開始，活得比以前充實，開始學著如何愛自己，學著如何當孩子與家庭的良醫！──家庭主婦／雪輝



如果人生是一場籃球賽，我的下半場球賽因為有自然律例，使這場球賽轉敗為勝！──體育用品店老闆娘／雲華



自然律例不僅讓我發現自身問題、找到家人特質，也因應不同體質來吃適宜的食物。現在更成為全家人日常生活的一部分！──家庭主婦／靖宜



孩子感染「丹毒」時，我用自然律例的方式照孩子體質給食物、調整作息，搭配易吸收的營養品，兩個月後就有好轉！──家庭主婦／鈺玲



不易受孕的女兒經過十年後再度有喜！女兒也用自然律例照顧剛出生的小孫女，小孫女活動力超強，是我最大的收穫！──會計事務所負責人／錦香



陳老師的節氣課讓我知道，原來讓孩子做喜歡的事可以那麼主動，教育也可以這麼自然而不流於教條！──文字工作者／慧如

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  作者介紹

  
  
  
  
  地瓜餐創始人陳堅真
  
  湖北中醫學院碩士。現為 「自然律例教育機構」負責人 。
  陳堅真老師從十六歲開始，就陸續罹患過肝病、心臟病、中風、躁鬱症、類風濕關節炎、骨質疏鬆、嚴重的尿失禁等慢性病。更面臨過孩子收到病危通知、丈夫中風的痛苦經歷。這樣的「多病人生」，讓她決心找出符合自然法則，並且讓所有人不用付出昂貴金錢也能實行的健康之道。
  她首先發現「地瓜」的營養價值，成為「地瓜餐健康法」創始人，引起一股地瓜旋風。除此之外，陳老師也潛心研究其他天然食材，結合中西醫知識，融合成「自然律例養生法」，只要順著自然律例的方式生活，天然的食物就是最健康的良藥！
  另著有《自然律例──地瓜餐創始人的養生之道》、《寫給女人的自然律例》、《時食養生法》。
  
  

用自然律例，做自己的醫生－目錄導覽說明

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  自序用自然律例，過更有價值的人生！
  
  前言 一條簡單的健康之路
  
  
  
  第一章 為什麼人可以當自己的醫生？
  
  1-1人類具有自我治療的本能
  
  1-2為什麼人會生病
  
  1.飲食
  
  2.作息
  
  3.思惟
  
  1-3如何不生病
  
  
  
  第二章 如何當自己的醫生【飲食、作息篇】
  
  【飲食篇】
  
  2-1了解自己的體質
  
  2-2了解食物的屬性
  
  1.四季食材屬性表
  
  2.常用調味料的屬性
  
  3.食物的酸鹼性
  
  4.細胞金字塔
  
  5.用實例說明
  
  6.主食、蔬果食用表
  
  【作息篇】
  
  2-3 不分年齡的一般通則
  
  2-4 不同年齡層的良好作息表
  
  
  
  第三章如何當自己的醫生【思惟、經絡篇】
  
  3-1思惟與五臟的關係
  
  1.喜傷心
  
  2.怒傷肝
  
  3.憂思傷脾
  
  4.悲傷肺
  
  5.恐傷腎
  
  3-2透過引導，疏通情緒的傷害
  
  1.恐解喜
  
  2.喜解怒
  
  3.怒解憂思
  
  4.憂思解悲
  
  5.悲解恐
  
  3-3經絡與情緒
  
  3-4用經絡治療病症
  
  1.肺經
  
  2.大腸經
  
  3.胃經
  
  4.脾經
  
  5.心經
  
  6.小腸經
  
  7.膀胱經
  
  8.腎經
  
  9.心包經
  
  10.三焦經
  
  11.膽經
  
  12.肝經
  
  
  
  第四章 用自然律例，舒緩各種常見不適症狀
  
  4-1刮痧大原則
  
  4-2三十種常見病症原因及和刮痧部位
  
  1.偏頭痛
  
  2.眼睛疲勞、眼壓高
  
  3.鼻子過敏
  
  4.流鼻血
  
  5.口臭
  
  6.牙痛
  
  7.青春痘
  
  8.感冒
  
  9.咳嗽
  
  10.發燒
  
  11.腸病毒
  
  12.呼吸困難、胸悶
  
  13.氣喘
  
  14.甲狀腺機能亢進
  
  15.落枕
  
  16.腰痠背痛
  
  17.心悸
  
  18.心肌梗塞
  
  19.胃痛、消化不良
  
  20.胃酸過多、胃食道逆流及連帶引起的喉嚨聲啞
  
  21.肚子痛、拉肚子
  
  22.便祕
  
  23.經痛
  
  24.膀胱及尿道發炎
  
  25.扭傷
  
  26.腳痠
  
  27.全身水腫
  
  28.失眠
  
  29.疲累
  
  30.高血壓
  
  
  
  第五章他們用自然律例治好了病
  
  1.中風（Frank）
  
  2.糖尿病（欣晴）
  
  3.失眠（淑齡）
  
  4.躁鬱症（魚干女）
  
  5.腎臟萎縮／憂鬱症（麗芳）
  
  6.崩漏症（二姐）
  
  7.Ｂ型肝炎實用商品（立峰）
  
  8.肝癌（林峻）
  
  9.乳癌（Corinna）
  
  10.直腸癌（冬梅）
  
  
  
  第六章針對體質設計的四季食譜
  
  6-1偏寒性體質
  
  1.春季三餐
  
  2.夏季三餐
  
  3.秋季三餐
  
  4.冬季三出清特賣餐
  
  6-2濕熱性體質
  
  1.春季三餐
  
  2.夏季三餐
  
  3.秋季三餐
  
  4.冬季三餐
  
  6-3燥熱性體質
  
  1.春季三餐
  
  2.夏季三餐
  
  3.秋季三餐
  
  4.冬季三餐
  
  6-4偏濕性體質
  
  1.春季三餐
  
  2.夏季三餐
  
  3.秋季三餐
  
  4.冬季三餐
  
  6-5偏燥性體質
  
  1.春季三餐
  
  2.夏季三餐
  
  3.秋季三餐
  
  4.冬季三餐
  
  特別收錄：回春薑酒
  
  

前言



走一條簡單的健康之路口碑



生病不能治標不治本

相信很多人都有以下的經驗：當汽車儀表板上的警示燈亮起來，將車開到修車廠後，修車師傅不是修換警示燈，而是照著燈號指示找出內部機件的問題並加以處理。問題解決了，警示燈自然就熄滅了。因此，問題不在燈，而是引擎蓋下某個機件故障了。

而人生病時會有症狀，就像汽車儀表板上的警示燈亮起，面對病症，人們往往是直接處理，且症狀越嚴重，處理過程越複雜。例如治療乳癌大都是摘除乳房，甚至為防止癌細胞轉移，還要化、放療，把病人的身體破壞到奄奄一息。而且人們很容易因為表面症狀消失了，就以為病好了。就如同修車師傅只是修換儀表板上的警示燈，卻不去探究到底是哪個部分出現問題。



聆聽症狀的警告

我必須說，人生病了，真正的問題不在症狀，而是在人的飲食、作息和思惟。經過手術、化、放療仍得以倖存的癌症病人，如果不改變飲食、作息和思惟，很容易過一段時間又復發，或轉移到其他器官。

因此，症狀只是讓我們知道，我們的飲食、作息和思惟在哪裡失衡了。以現代人很常見的胃發炎、胃痛為例，真正的原因是飲食沒有節制、不定時；作息不正常、時常熬夜；在思惟方面則是憂思過多，希望別人照著自己的意思做，當別人不願照自己意思時，就會生氣。胃痛過的人也都知道，吃藥只是暫時不痛，日後仍會不定時復發。

因此，正本清源之道是調整飲食、作息正常和改變思惟，例如，不要想駕馭別人的行為。症狀會說話，在第四章中，我們列出三十種常見症狀的原因及自行處理方式，即是教大家看懂症狀在對我們說什麼。



當自己的醫生很重要

我從小一身是病，長大後還得癌症，深知病人的無助和恐懼。後來學醫，研究發展出「自然律例」──即依照自然的規律去飲食、作息和思惟。飲食方面，依自己的體質屬性吃東西，身體太寒就吃熱性食物，身體太熱就吃涼性食物；作息方面，晚上九點休息，早上六點起床；當養分均衡、作息也正常，情緒就不至於過低或高亢。這些道理很簡單，做起來也不難，但很多人一聽到九點睡覺、六點起床，就直呼「怎麼可能！」。根據我們的經驗，只要願意執行自然律例，再重大的病，都會有所好轉。

現代醫學治病靠醫生，自然律例的醫生則是病人自己，因為只有病人才可能改變自己的飲食、作息和思惟；自然律例的醫院是病人家裡和所到之處；現代醫學的藥需要醫師處方，吃錯了就不得了，自然律例的藥則是當地當季盛產的食物，吃了很快樂。

我找到一條簡單的路──人可以靠自己和吃對食物，讓身體恢復健康，也誠摯的邀請，與我大家一起走這條健康之路！

語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：240

出版地：台灣